Мимуна: как насладиться праздником и не набрать лишние калории
Праздник Мимуна уже на пороге, а вместе с ним — обилие традиционных сладостей, способных добавить к вашему рациону до 5 000 калорий за вечер. Диетолог Мариана Орбах делится советами, как сохранить баланс и избежать переедания в этот праздничный день.
Празднование Мимуны может обернуться прибавкой примерно в 5 000 калорий. Об этом предупреждает Мариана Орбах, руководительница отдела питания и диеты в округе Дан-Петах-Тиква больничной кассы «Клалит».
Орбах привела примерную калорийность традиционных угощений:
-
Мофлетта: 500–700 калорий за штуку.
-
Сахарный миндаль: около 50 калорий за один орех.
-
Кус-кусовый пирог (размером со спичечный коробок): 150–200 калорий.
-
Печенье с орехами, миндалём или марципаном: около 100 калорий за штуку.
-
Варенье (морковное, апельсиновое и др.): около 50 калорий на одну ложку.
-
Сфиндж: примерно 350 калорий за штуку.
-
Печенье безе с орехами: около 100 калорий за штуку.
«И всё это ещё до того, как гости переходят к традиционному мангалу, питам и хумусу, которые, разумеется, добавляют ещё значительное количество калорий», — отметила Орбах.
Чтобы минимизировать «калорийный ущерб», эксперт даёт несколько практических рекомендаций:
-
Будьте активны: танцы — отличный способ сжечь лишнее. 30 минут энергичных движений помогут избавиться от 250–300 калорий.
-
Приходите сытыми: не стоит идти на праздник голодными, так вам будет гораздо легче противостоять сладким соблазнам.
-
Контролируйте порции: старайтесь делать выбор в пользу продуктов с низким содержанием жира и меньшей калорийностью.
