Почему дети набирают вес во время каникул и как это изменить?
Во время каникул дети и подростки набирают вес в два-три раза быстрее, чем в учебное время. Специалисты медицинского центра «Меир» объясняют это нарушением режима и предлагают междисциплинарный подход для поддержания здорового образа жизни.
Дети и подростки могут набирать вес быстрее во время летних каникул и праздников. Согласно исследованиям, проведённым в США, Канаде, Австралии и других странах, темпы набора веса в этот период могут быть в два, а иногда и в три раза выше по сравнению с учебными месяцами. В Центре спорта и здоровья для детей и подростков при медицинском центре «Меир» предлагают бороться с этим явлением с помощью междисциплинарной программы, действующей круглый год.
По словам профессора Дани Немета, возглавляющего центр, во время учёбы ежедневная рутина включает фиксированные часы сна и пробуждения, ходьбу в школу, уроки физкультуры, игры на переменах и другую активность. Во время каникул, напротив, объём спонтанной активности снижается, время перед экраном увеличивается, а питание становится менее осознанным, особенно если оно сопровождается перекусами, сладостями или подслащёнными напитками.
В центре объясняют, что сон также напрямую влияет на вес. Нарушение привычного графика сна и пробуждения сбивает распорядок дня и усиливает аппетит. Профессор Немет напоминает о рекомендуемой продолжительности сна:
-
Детям 3–5 лет: 10–13 часов в сутки
-
Детям 6–12 лет: 9–12 часов в сутки
-
Подросткам 13–18 лет: 8–10 часов в сутки
Программа в «Меир» включает физическую активность, адаптированную к способностям и потребностям каждого ребёнка, с целью улучшения физической формы, сердечно-сосудистой выносливости и мышечной силы. Наряду с тренировками детям и их семьям предоставляются инструменты в области питания и формирования здоровых привычек. Программа была отмечена Американской академией педиатрии как одна из лучших доказанных междисциплинарных методик в мире.
Профессор Немет подчёркивает, что семья — ключевой партнёр в этом процессе:
«Один из фундаментальных принципов программы заключается в том, что изменения происходят не только у ребёнка. Семья является полноценным участником процесса, так как поддерживающая домашняя среда — значимый компонент успеха в долгосрочной перспективе».
В центре также проводится совместный проект с Олимпийским комитетом, в рамках которого профессиональные спортсмены встречаются и тренируются вместе с группами детей. Деятельность в центре является платной.
