Смех как лекарство: почему юмор продлевает жизнь
Исследования подтверждают, что смех не только поднимает настроение, но и значительно улучшает физическое и психическое здоровье. Разбираемся, как юмор помогает справляться со стрессом, укреплять иммунитет и сохранять социальные связи в любом возрасте.
Послушайте шутку: две блондинки сидят в лунную ночь на крыше в северном населенном пункте. Одна спрашивает другую: «Как ты думаешь, что дальше — Луна или Тель-Авив?». Вторая отвечает: «Конечно, Тель-Авив. Его отсюда не видно».
Смешно? Даже если кто-то назовет это «низким» юмором, он все равно необходим. Многолетние исследования показывают, что смех способствует укреплению здоровья. Поскольку он является производным юмора, последний играет колоссальную роль в повседневной жизни, а в периоды стресса, тревоги и кризиса — тем более.
В словаре юмор определяется как способность воспринимать и выражать забавные, нелепые и абсурдные стороны жизни, чаще всего исходя из широкого взгляда и снисходительной симпатии. Согласно научным данным, юмор улучшает иммунную функцию, повышает психологическое благополучие, ясность мышления, креативность и продуктивность, а также укрепляет социальные связи.
Почему это работает? Когда мы смеемся, мозг вырабатывает гормоны — дофамин, серотонин и эндорфины, которые способствуют расслаблению. Параллельно смех препятствует выработке кортизола — гормона стресса, создающего серьезные проблемы для жителей западного мира и, безусловно, Израиля. Стресс провоцирует болезни сердца, гипертонию и, в худшем случае, преждевременную смерть. Таким образом, смеясь, мы буквально укрепляем иммунитет. Существуют даже методы смехотерапии, призванные помогать людям с клинической депрессией без применения лекарств.
Юмор в любом возрасте
Смех полезен как младенцам, так и людям третьего возраста. Покойный психолог профессор Авнер Зив, оставивший заметный след в изучении юмора, часто говорил: «В правильной среде младенец будет смеяться даже в шесть месяцев, ничего не понимая, но факт в том, что это идет ему на пользу».
Что касается пожилых людей, исследования показывают, что юмор помогает бороться с одиночеством. В недавнем исследовании Университета Аберистуита (Уэльс) изучалось, как люди преклонного возраста используют юмор для преодоления трудностей старения, проблем со здоровьем, утраты близких и чувства изоляции. Результаты доказали: для многих это не просто развлечение, а средство сохранения достоинства, идентичности и социальных связей. Юмор не стирает боль, но помогает лучше справляться с реальностью.
Доктор Шай Гельбер, эксперт по прикладному юмору, комментирует:
«Результаты подтверждают, что юмор — это эмоциональный и социальный инструмент. Когда пожилой человек может посмеяться, рассказать смешную историю или поучаствовать в моменте общего веселья, он не убегает от реальности, а, наоборот, справляется с ней.»
Смех как инструмент выживания
Если юмор играет решающую роль в снижении тревоги во время бедствий, вспомните следующую шутку: пара в масках входит в переполненный банк. Все присутствующие впадают в истерику, пока пара не объявляет: «Успокойтесь, это ограбление».
Коронавирус. Помните? В тот тяжелый период юмор проявил себя как эффективный инструмент преодоления всеобщего стресса. Ежедневно пересылались десятки видео, высмеивающих ситуацию. Смех позволял отодвинуть тревогу и вернуться к реальности более раскрепощенными.
Хотя от коронавируса нашли вакцины, никто не может найти «вакцину» от напряжения, в котором жители Израиля находятся ежедневно, особенно в последние два с половиной года, со времен «черной субботы». В качестве примера использования юмора для снятия напряжения муниципалитет Сдерота несколько месяцев назад провел встречу с родителями: «Делаем дом более смешным (и устойчивым)». Доктор Гельбер предоставил там практические инструменты, помогающие превращать сложные моменты в ситуации, с которыми можно справляться здоровым способом.
В заключение: юмор и смех — это не только шутки или стендап, а философия и образ жизни, которые привносят позитивный взгляд на реальность и улучшают здоровье. Рекомендация проста: продолжайте относиться к жизни серьезно и будьте сосредоточены на задачах, но выделяйте несколько минут на смех каждый день. Это не изменит саму реальность, но позволит нам принять ее и справляться с ней с большей легкостью.
